Trăim o perioadă dificilă. Ne confruntăm cu amenințări imediate, din prezent, care par a atenta la siguranța noastră, dar și cu amenințări cu rază lungă de acțiune, din trecut.
Evenimentele recente din Ucraina ne afectează emoțional, și pot trezi amintiri dureroase celor care au trăit evenimente asemănătoare, cum ar fi Revoluția din 1989. Aveam douăzeci și ceva de ani în timpul Revoluției din 1989 și m-am aflat în piețele din București în care s-a strâns lumea, cu bucurie în suflet că scăpam de comunism și puteam aspira la o viață precum cea întrezărită în ziarele și revistele străine care se vehiculau pe ascuns. Bucuria n-a durat mult. Gloanțele au început să secere vieți, iar știrile despre ”teroriștii” care vânau populația au inundat mijloacele mass-media de atunci: radioul și televizorul unde aveam doar două canale. Pe străzi erau tancuri, tab-uri și soldați înarmați, ca în război. Circulau povești despre ”teroriști” care intrau în case și secerau tot ce mișcă. Impactul emoțional a fost intens. Mulți ne temeam pentru viața noastră, și îmi aduc aminte că în cea mai mare parte a timpului am stat închisă în casă cu copiii și părinții mei, cu teamă în suflet că s-ar putea întâmpla ceva cu soțul meu care era ”pe baricade”. Sunetul pașilor unui vecin care avea treabă cu antena de pe terasa blocului ne-a umplut de groază, imaginându-ne că gata, au venit ”teroriștii”. Toate acele emoții s-au acumulat și m-au marcat semnificativ. Timp de câțiva ani am avut probleme, reactivându-se acele amintiri de fiecare dată când priveam imagini de pe fronturile de luptă din alte țări. Abia mai târziu, când s-a reactivat psihologia în țara noastră, am reușit să capăt informațiile necesare pentru a gestiona aceste trăiri.
În aceeași situație dificilă pot fi și cei care au avut pierderi importante în familie în Al Doilea Război Mondial și au trăit cu drama acestor pierderi transmisă fiecărei generații. Retrăirea amintirilor traumatice poate fi de natură să ne destabilizeze emoțional, cu impact semnificativ asupra calității vieții noastre de zi cu zi. Din acest motiv, înțelegerea acestui fenomen și prevenirea instalării lui în psihicul nostru sunt esențiale în aceste momente.
Mecanismul producerii traumei și a retrăirii acesteia
Trauma este definită ca fiind o stare emoțională intensă, ca răspuns la un eveniment care amenință supraviețuirea sau care se soldează cu o vătămare fizică sau psihică și care perturbă semnificativ funcționarea normală a unei persoane.
Expunerea la o situație de risc implică întotdeauna o reacție emoțională care, cu cât este mai puternică, cu atât fixează mai bine amintirea evenimentului traumatic în memoria noastră.
Modurile de expunere la evenimente traumatice sunt descrise astfel:
Aceste experiențe traumatice au urmări – simptome care apar imediat după producerea evenimentului, dar și ulterior, atunci când apare un trigger (factor declanșator) care activează amintirile respective:
-Amintiri neplăcute care apar frecvent și involuntar;
– Coșmaruri cu conținut și emoții perturbatoare;
– Disconfort psihic intens ca răspuns la un stimul intern sau extern care seamănă cu un aspect al evenimentului traumatic;
– Flashback-uri, adică retrăiri ale evenimentului traumatic, în care persoana simte sau acționează ca și cum experiența respectivă s-ar repeta.
– Convingeri și așteptări negative persistente și exagerate despre sine și despre lumea înconjurătoare (”sunt un om distrus”, ”lumea în care trăim este periculoasă în totalitate”, ”nu pot avea încredere în nimeni”, etc.)
– Stare emoțională negativă persistentă (groază, furie, sentiment de vinovăție sau de rușine).
Toate aceste simptome creează disconfort semnificativ și afectează sfera personală, socială, profesională sau alte domenii importante de funcționare.
Ce să faci pentru a reduce impactul apariției amintirilor traumatice
Un gând pentru fiecare zi
Indiferent de cât de greu ne este, cu cât reducem presiunea emoțiilor negative, cu atât cresc șansele de a accesa resursele necesare pentru a ieși cu bine din situațiile dificile. Sistemul de rezolvare de probleme al creierului nostru lucrează cel mai bine atunci când este liniște și pace în suflet. Verificați acest lucru și vă veți convinge!
© Copyright 2022 DepreHUB
Lasă un răspuns