Te confrunți cu o teamă pe care o înțelegi, dar pe care nu reușești să o depășești?
Poate eviți avionul, metroul, spațiile aglomerate sau locurile închise. Poate îți este greu să vorbești în public, să participi la întâlniri profesionale ori să te expui în situații sociale.
Când trăiești într-o altă țară, anxietatea poate fi însoțită și de alte gânduri:
„Dacă mi se face rău și nu reușesc să cer ajutor?”„Dacă nu mă pot exprima suficient de bine?”„Dacă îmi pierd controlul în fața celorlalți?”
Psihoterapia asistată de realitate virtuală oferă posibilitatea de a lucra cu aceste temeri într-un mediu controlat, alături de psihoterapeut.
Ce este psihoterapia asistată de VR?
Realitatea virtuală este un instrument pe care îl integrez în psihoterapia cognitiv-comportamentală. Prin intermediul unei căști VR, poți intra într-un mediu virtual care reproduce anumite situații întâlnite în viața reală.
În practica mea folosesc platforma profesională PsyTech VR, concepută pentru specialiștii în sănătate mintală și pentru integrarea realității virtuale în intervenții precum expunerea graduală, tehnicile cognitiv-comportamentale, relaxarea și mindfulness-ul.
VR-ul nu înlocuiește psihoterapeutul și nu reprezintă, în sine, terapia, este un instrument care ne permite să lucrăm mai concret cu situațiile care îți provoacă teamă.
Pentru ce poate fi utilizată?
În funcție de dificultățile tale, de evaluarea inițială și de scenariile disponibile, psihoterapia asistată de VR poate fi integrată în lucrul cu:
- frica de avion, înălțime sau spații închise;
- teama de aglomerație și de transportul public;
- anxietatea socială și teama de a vorbi în public;
- frica de a conduce;
- teama de medici, spitale, ace sau proceduri medicale;
- frica de animale ori insecte;
- evitarea unor situații asociate atacurilor de panică;
- stresul profesional și dificultățile de reglare emoțională.
Cum se desfășoară o ședință?
Mai întâi discutăm despre ceea ce simți, despre situațiile pe care le eviți și despre schimbarea pe care ți-o dorești. Stabilim dacă expunerea în realitate virtuală este potrivită pentru tine și construim un plan individual.
În timpul exercițiului, intri treptat într-un scenariu virtual apropiat de situația care îți provoacă anxietate. Nu începem direct cu cea mai dificilă experiență. Intensitatea și durata sunt adaptate la ritmul tău, iar reacțiile tale sunt urmărite pe parcurs.
Observăm împreună:
- ce gânduri apar;
- ce simți în corp;
- de ce te temi că s-ar putea întâmpla;
- ce faci de obicei pentru a evita sau controla anxietatea;
- ce se întâmplă în realitate dacă rămâi în situație.
Scopul nu este să nu mai simți niciodată anxietate, ci să descoperi că o poți tolera și gestiona fără ca ea să îți conducă alegerile.
Experiențele exersate în VR sunt apoi transferate, treptat și planificat, în situații din viața reală.
Este sigură terapia asistată de VR?
Înainte de utilizarea echipamentului realizăm o evaluare individuală. Îți explic ce urmează, stabilim limitele și verificăm permanent cum te simți.
Poți cere oricând reducerea intensității sau oprirea exercițiului. Unele persoane pot simți temporar amețeală, greață, disconfort vizual ori durere de cap. Dacă VR-ul nu este potrivit pentru tine, vom utiliza alte metode terapeutice.
Terapia asistată de VR nu este o intervenție de urgență pentru oprirea unui atac de panică și nu înlocuiește evaluarea medicală atunci când simptomele fizice sunt noi, intense sau neclare.
Ședințele care includ VR se desfășoară cu echipamentul specific, în prezența terapeutului. Pentru disponibilitate și locul desfășurării, te invit să soliciți detalii.
Un pas spre mai multă libertate
Dacă locuiești în Spania, poți avea o viață stabilă și, în același timp, să simți că anxietatea îți limitează libertatea. Poate alegi traseele în funcție de teamă, refuzi oportunități profesionale sau eviți experiențe importante pentru tine.
Nu trebuie să aștepți ca frica să dispară singură. Putem înțelege împreună cum funcționează și putem construi, pas cu pas, un mod diferit de a răspunde.
Sunt Andreea Mereuță, psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental. Lucrez cu anxietatea, atacurile de panică, fobiile și dificultățile profesionale, integrând psihoterapia clasică și instrumentele tehnologice atunci când acestea sunt potrivite pentru persoana din fața mea.
Programează o discuție pentru a afla dacă psihoterapia asistată de realitate virtuală este o opțiune potrivită pentru tine.
Autor: Andreea Mereuță
Linia dedicată diasporei: 0376 441 019. Vezi toate serviciile pentru Spania pe deprehub.ro/spania.